Los mejores alimentos para tu pelo

Los mejores alimentos para tu pelo Hay gran cantidad de vitaminas que están directamente relacionadas con la salud de tu pelo. Entre ellas están las del grupo B, C, E, los ácidos grasos esenciales, el hierro y el magnesio. ¿Y dónde están? Fundamentalmente en los hidratos de carbono y las grasas. Además, la pasta, el arroz, las legumbres y los cereales integrales son ricos en vitamina del grupo B. Sin olvidarte del aceite de oliva, el aguacate, el pescado azul y los frutos secos, que mantienen en forma tu cabello.

Almejas, mejillones, lentejas y pistachos: Aportan gran cantidad de hierro.

Legumbres y marisco: Proporcionan magnesio, que regula los niveles de glucosa en la sangre y en la producción de energía y proteína. Normalmente es suficiente con la cantidad que aportan los alimentos y no se recomiendan aportes complementarios.

Setas, champiñones, judías y ajo: Te aportan selenio, que mejora el crecimiento de cabello y uñas.

Cereales integrales: Te ayudan a completar tus necesidades de silicio. Influye directamente en la fortaleza de cabello y uñas.

Carne, cereales integrales y frutos secos contribuyen en el aporte de vitamina B

Los frutos secos son beneficiosos para que el cabello no se rompa.

Yema de huevo e hígado: Aportan biotina, una vitamina muy importante ya que interviene en el metabolismo de grasas e hidratos. Se incluye en algunos champús, porque mejora el crecimiento y el fortalecimiento del cabello. Actúa sobre la dermatitis seborreica.

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